ビタミンDの医療用語情報｜医療/病院情報のポータルサイト“医療Town”
ビタミンDとは
ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種で、植物に多く含まれるD2と、動物に多く含まれるD3の2種類がある。カルシウムとリンが骨や歯に沈着するのを促すほか、骨芽細胞を活性化し、骨代謝を妨げるホルモンを抑制するため、丈夫な骨づくりに欠かせないビタミンと言われる。
ビタミンDは、日光浴をすることによって体内で自己生成することも可能。自己生成で得られるのは所要量の約半分と言われ、食品から摂取することも必要である。ビタミンDが多い食品に、きのこ、魚介類、肝油、乳製品、卵等があげられる。
ビタミンAの吸収を助けるとも言われ、風邪の予防に、ビタミンAやCと一緒に摂取すると効果的である。
不足すると骨や歯がもろくなり、くる病、骨軟化症、骨粗鬆症等を引き起こしやすいため、成長期の青少年、妊婦、更年期以降の女性は、多めに摂ることが望ましいとされる。ただし、脂溶性ビタミンのため、過剰摂取にも注意が必要。
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