カルシウム（Ca）の医療用語情報｜医療/病院情報のポータルサイト“医療Town”
カルシウム（Ca）とは
体内のカルシウムの99％は骨や歯に、残りの1％は、血液や筋肉、神経に含まれる。脳や神経の働き、筋肉の収縮、ホルモン分泌、血液の凝固作用等において重要な働きを担う。
血液中のカルシウムが不足すると、骨からカルシウムが溶け出すことで補われる。成長期の青少年、妊婦や授乳婦、高齢者は、カルシウム不足になりやすいので、多めに摂ることが望ましい。特に更年期以降の女性は、カルシウム不足による骨粗鬆症に注意。多く含まれる食品は、乳製品、大豆、小魚、海藻、緑黄色野菜、ナッツ類等。
摂り過ぎると、他のミネラルの吸収を妨げたり、尿路結石や腎臓結石を誘発する可能性があるが、一般の食品による過剰摂取は起こりにくいとされる。サプリメント等による過剰摂取には注意。
腸内での吸収を高め骨への沈着を促すビタミンDの他、腎臓や尿路結石を防ぐマグネシウムや、血液凝固と骨代謝に関与するビタミンKとともに摂取するとよい。また、丈夫な骨をつくるには、カルシウム摂取の他に、骨を刺激する適度な運動も必要。
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