マグネシウム（Mg）の医療用語情報｜医療/病院情報のポータルサイト“医療Town”
マグネシウム（Mg）とは
マグネシウムとは、ミネラルの一種で、植物の光合成に必要なクロロフィルを構成する成分でもある。体内のマグネシウムの50％以上は骨に含まれている。カルシウムやリンとともに、骨の形成に重要であるとともに、たんぱく質の合成、エネルギー代謝等、生命の維持には欠かせない成分。カルシウム同様、体内でマグネシウムが不足すると、骨から溶け出して補われる。日本の伝統的な食生活では、にがりが多く使われていたため、マグネシウムが十分に摂取されていたと言われる。
マグネシウムは、カルシウムが血管を硬化させたり腎臓結石となるのを防ぎ、体内の酵素やホルモンの働きに関係する。また、善玉のHDL-コレステロールを増やし、腸内の水分を整え、便通をよくする作用もわかってきた。
不足すると、神経が不安定になり、筋肉がけいれんしやすくなる。心臓病、骨粗鬆症、糖尿病等を引き起こしやすいと言われる。糖尿病患者には特に、亜鉛とともに必要なミネラルである。過剰摂取による下痢に注意。
多く含まれる食品は、ナッツ類、大豆、魚介類、海藻、緑黄色野菜等。
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