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脂肪酸とは


脂肪酸とは、一般的に「油」、「脂」と呼ばれる、食品等に含まれる脂質の主成分。40以上もの種類があるが、大きく、動物性脂肪の多く含まれる「飽和脂肪酸」と植物性脂肪や魚類に多く含まれる「不飽和脂肪酸」の2つに分けられる。飽和脂肪酸の多くは、悪玉であるLDLコレステロールを増加させるが、不飽和脂肪酸の多くは、逆に減少させる働きがあると言われる。さらに不飽和脂肪酸は、「一価不飽和脂肪酸」、「多価不飽和脂肪酸」の2つに分けられ、多価不飽和脂肪酸はヒトの体内でつくることができず外から摂取する必要があるため、「必須脂肪酸」とも呼ばれている。古くなった油は、体内で酸化脂質を増やすと言われるが、必須脂肪酸は酸化しやすいため、注意が必要。
最近では、体に脂肪がつきにくい健康オイルの成分として注目され、特定保健用食品(トクホ)として許可された「中鎖脂肪酸」は、母乳、乳製品、ヤシ油、パーム油等に含まれる。また、マーガリン等に多く含まれる「トランス脂肪酸」は、LDLコレステロール増加、アレルギー症状の悪化等の危険性が多く叫ばれ、2003年以降、使用を規制する国が増えている。

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